خواب راحت

وقتی شب ها نمی تونید خوب بخوابید دیگه دنیا جذابیت هاش رو براتون از دست میده. فشار کار، استرس و ساعت ها پشت میزنشینی از عوامل بدخوابی هستن چون باعث میشن عضلات کمر سفت بشه و و نتونید خوب استراحت کنید. با این تمرین ها که برای عضلات کمر هستن میتونید خواب راحت تری داشته باشید. این تمرین هارو می تونید درست قبل از خواب روی تخت انجام بدید.

بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید

چرا انسان ها خواب می بینند ، تعابیر خواب ها چیست، چه رازهایی در آنها نهفته است و … از مواردی هستند که در مقاله امروز در مورد آنها بحث می کنیم.

بـایـد اعتراف کنم زمانی که از من درخواست شد تا نکاتی در مورد خواب بنـویسم از فـرط خـوشحـالـی از خـود بیخود شـدم

تصور کنید پلک‌هایتان را بر روزی که گذرانده‌اید می‌بندید، خواب شبانه‌ی خوبی را تجربه می‌کنید و صبحگاه با ذهن، بدن و روانی سرحال بیدار می‌شوید

بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد

در گروه کم‌خواب‌ها میزان "اندوکانابینوئید 2 و آراکیدونویل گلیسیرین خون افزایش‌یافته و تا عصر هنگام نیز به همین میزان بالا می‌ماند. این ماده میزان لذت خوردن به ویژه غذاهای شیرین، نمکی و چرب را افزایش می‌دهد.

دکتر مایکل بریس (متخصص خواب) توصیه می‌کند که بعد از بیدار شدن ناگهانی در نیمه‌شب، اصلا تلفن همراه را روشن نکنید و حواس خودتان را با گذر زمان درگیر نسازید.

تمام زنان آبستن می‌دانند که برنامه خوابشان در دوران بارداری تغییراتی می‌کند. در طول سه ماه اول، معمولاً خواب خانم‌های باردار بیشتر از حد معمول می‌شود.

در اوایل بارداری سعی کنید بیشتر از قبل به پهلو بخوابید تا این کار برایتان کم‌کم تبدیل به عادت شود. بهترین حالت خواب در طول دوران بارداری خوابیدن به پهلوست؛ به طوری که زانوها کمی به بالا خم شود